تجهیزات لازم برای صعود به دماوند
تجهیزات لازم برای صعود به دماوند
قله دماوند به ارتفاع ۵,۶۱۰ متر بلندترین قله ایران و غرب آسیا و بلندترین قله آتشفشانی آسیا است. صعود به دماوند باید حتما به همراه تیم کوهنوردی انجام شود و صعود انفرادی توصیه نمی‌شود.
صعود به قله دماوند یکی از جذابیت های ورزشهای کوهستانی در ایران است. اولین صعود به قله دماوند هم میتواند قدری چالشی باشد. ارتفاع ۵۶۰۹ متری قله دماوند به معنای آن است که در نزدیکی قله آن تنها به اندازه ۵۰% سطح دریا اکسیژن وجود دارد. منفرد بودن قله هم باعث میشود که آب و هوای متغیری را در این کوه شاهد باشیم. همه اینها یعنی شما به لوازم مناسب برای صعود نیاز خواهید داشت. بنابراین در این مقاله به فهرست تجهیزات کوهنوردی مورد نیاز صعود به دماوند پرداخته و مهم ترین نکات در هر مورد را گوشزد می کنیم.
چه ماه‌هایی از سال صعود کنیم؟
آب و هوای دماوند در دو ماه فروردین و اردیبهشت زمستانی، بسیار ناپایدار و همراه با توفان‌های شدید است و برنامه‌های صعود را مختل کرده و احتمال بروز حوادث مختلف بالا می‌رود.
بهترین زمان برای صعود به قله دماوند ماه‌های تیر و مرداد است. هرچه از مرداد ماه به سمت شهریور می‌رویم، این منطقه خشک‌تر شده و با تغییرات ناگهانی آب و هوایی روبرو می‌شویم.
هم هوایی
در اینجا روی بحث هم هوایی تمرکز نمیکنیم، هر چند که در وب سایت موج کوه مطالب زیادی در اینباره خواهید یافت. اما به طور کلی افراد میتوانند به راحتی تا سه هزار متر بالای محل سکونتشان صعود کنند. پس اگر در ارتفاع لب دریاهای آزاد صعود میکنید به احتمال زیاد تا ارتفاع سه هزار متر مشکلی نخواهید داشت.
به طور کلی برای صعود به قله دماوند در هفته های منتهی به صعودتان حداقل دوبار به ارتفاع چهارهزارمتری صعود کرده و ارتفاع ۴۰۰۰ متر را لمس کنید. لمس یک ارتفاع به معنای آن است که دست کم دو سه ساعت در ارتفاع مورد نظر بمانید و فعالیتهای سبک مانند پیاده روی و.. انجام دهید.
توجه داشته باشید که فاصله آخرین بار صعود را هفت تا ۲۰ روز در نظر بگیرید، چرا که اثر هم هوایی در این مدت زمان در بدن باقی میماند.
تجهیزات لازم برای صعود به دماوند در تابستان
موارد زیر برای صعود به دماوند در تابستان ضروری هستند. این فهرست بر اساس یک صعود استاندارد دو روزه ترتیب داده شده است:
- کفش کوهنوردی سبک یا سه فصل
- کاپشن کوهنوردی
- کاپشن پلار
- لباس بیس: بلوز و شلوار
- دستکش و روکش دستکش یا دستکش پنج انگشتی گورتکس
- کلاه گرم
- عینک کوهنوردی
- کرم ضدآفتاب
- جوراب کوهنوردی
- کیت کمک های اولیه
- ابزار ناوبری مانند ساعت جی پی اس
- کوله پشتی مناسب برای برنامه دو روزه: بین ۴۰ تا ۵۰ لیتر – کوله کوچک کوهنوردی به عنوان کوله حمله
- تجهیزات شبمانی: کیسه خواب، زیرانداز، چادر، سرشعله، ظروف پخت و پز
- چاقوی کوهنوردی و قاشق
- کیسه آب (کمل بک) یا بطری ۱.۵ لیتری آب
- غذای کافی و میان وعده برای دو روز
- چراغ پیشانی با باتری اضافی
مهمترین نکات تجهیزات مورد نیاز صعود دماوند در تابستان
کفش کوهنوردی مورد استفاده شما لازم است ضدآب باشد چرا که حتی در فصل تابستان نیز احتمال بارش برف و باران وجود خواهد داشت. همچنین توجه به سایز مناسب کفش اهمیت دارد. به طور کلی سایز کفش کوهنوردی باید قدری از کفش شهری شما بزرگتر باشد.
در مورد کاپشن می توانید از مدلهای مختلف کاپشن دوپوش استفاده کنید. در صورت استفاده از کاپشن گورتکس نیز نیاز به یک لایه کاپشن پلار در زیر خواهید داشت. همچنین اگر نسبت به سرما حساسیت دارید به همراه داشتن یک کاپشن پر سبک را در نظر بگیرید.
یک دستکش مناسب برای صعود به دماوند باید ضدآب باشد و لایه گرمایی نیز داشته باشد. یک گزینه رایج برای صعود تابستانی به دماوند استفاده از دستکش های پنج انگشتی گورتکس است. اگر نسبت به سرما حساس هستید از دستکش و روکش دستکش استفاده کنید. این مدل ها عموما گرمای بیشتری دارند.
به دنبال غذاهایی باشید که زودهضم بوده و کالری بالایی دارند. از جمله معمولترین موارد می شود به سوپ آماده، پوره سیب زمینی، ساندویچهای کوچک، غذاهای آماده انجمادی و مانند آن اشاره کرد. همچنین به عنوان تنقلات می توانید از میوه خشک، پاستیل، شکلات، آجیل و غیره استفاده کنید. برای هر روز ۴ تا ۶ عدد میان وعده ببرید.
در مسیرهای مختلف صعود به دماوند دسترسی به آن محدود است. به عنوان نمونه در مسیر جنوبی فقط در گوسفندسرا و بارگاه سوم به آب دسترسی دارید. در مسیر غربی دماوند نیز فقط در محل پناهگاه سیمرغ به آب دسترسی خواهید داشت. برای صعود به ارتفاع ۴۰۰۰ متری به ۱.۵ تا ۲ لیتر و برای رفتن و برگشت به قله نیز حدودا به ۲ لیتر آب نیاز دارید.
تجهیزات لازم برای صعود به دماوند در زمستان
لیست تجهیزات مورد نیاز صعود زمستانی دماوند به شرح زیر است. صعود زمستانی دماوند به طور معمول در سه روز انجام می شود:
- کفش کوهنوردی سنگین تک پوش یا دو پوش
- کاپشن و شلوار گورتکس
- بلوز و شلوار بیس
- کاپشن و شلوار پلار
- دستکش بیس و روکش دستکش پر
- کلاه گرم و کلاه کولاک
- کرم ضدآفتاب
- عینک کوهنوردی و عینک طوفان
- کیت کمک های اولیه
- ابزارناوبری
- تجهیزات شبمانی: چادر چهارفصل، کیسه خواب پر، زیرانداز چهارفصل، لوازم آشپزی از قبیل سرشعله
- چراغ پیشانی با باتری اضافی
- گتر یا کفش گتردار
- کرامپون و کلنگ کوچک
- کاپشن پر نیمه سنگین یا سنگین
- فلاسک کوهنوردی یک لیتری
- بطری آب یک لیتری
لوازم اضافه
- کبریت یا فندک
- دوربین عکاسی
- باطری و شارژر
- باندانا
- قطب‌نما
- سوت کوهنوردی
- ارتفاع سنج
- چاقوی سوئیسی سایز متوسط
لوازم بسته‌بندی
- کوله‌پشتی چندروزه
- کاور کوله
تجهیزات سفر
- کفش‌های برفی
- باتوم – ۱ جفت
- تبر یخ
- کرامپون با محافظ‌های بندی و نقطه‌ای.
وسایل خواب
- کیسه خواب الیاف
- زیرانداز و ملزومات خواب راحت
- چادر برای ارتفاعات بالا
ظروف غذا
- لیوان پلاستیکی باکیفیت
- لیوان عایق با درب محکم
- قاشق
- قمقمه و بطری‌های آب
غذا (انفرادی)
- ۱۵۰ گرم گوشت و پنیر در روز
- ۲۰۰ گرم آجیل مخلوط در روز
- ۱-۲ نان در روز
هفته قبل از صعود
۷ تا ۱۰ روز قبل از صعود از فشار تمرینی کم کنید. تمرینات استقامتی را کاهش داده و تمرینات قدرتی را قطع نمایید. به بدن اجازه دهید تا انرژی کافی را به جهت صعود ذخیره نماید. از خوردن غذاهای پرچرب در روزهای پیش از صعود اجتناب نمایید. همچنین در یکی دو روز قبل از صعود موادغذایی مانند ماکارونی کم چرب یا نان سفید را به رژیم غذایی خود بیافزایید. در دو روز قبل از صعودتان روزانه یک لیتر آب اضافی بنوشید. خواب کافی را فراموش نکنید.
